お家から一歩も出ない一日は筋肉量が減っていきます

コロナウィルスでの自粛生活は意外と快適という方もいらっしゃったようです。とはいえ、一歩も外にでないと私たちの身体の筋力はみるみるうちに衰えていきます。一日寝たきりで一年分の筋力が失われると聞いたことがあります。

日本老年医学会が3月13日に発表した資料によると、外出自粛でお年寄りがほとんど動かない状態（生活不活発）になり、筋力が大幅に低下。2週間寝たきりの状態で失われる筋肉量は、自然な状態だと7年間で失う筋肉量に匹敵すると警告しています。

恐ろしいことですね。

リモートワークで圧迫される鼠径部

座りっぱなしの生活は鼠径部を圧迫し、リンパ循環が低下します。その結果、動いていないのに、疲れがとれないことに。筋肉量の少ない女性は「むくみ」で悩んでいる方も多いようです。

おすすめは足首のケア!!

まずは、  鼠径部をグーでポンポン軽く叩いてみましょう。スクワットや開脚などのストレッチもおすすめです。それから、足首にオイルやクリームを塗って、内くるぶしの輪郭をなぞり、くごくようにマッサージしてみてください。

外くるぶしは身体を支えるための負担がかかっているので、外体重の方は大きくなっていることが多いです。これは体幹のインナーマッスルが弱っているサイン。同じようにマッサージしてほぐしてあげましょう。

最後に足首から鼠径部まで軽くさすってリンパを流してあげるとすっきりしますよ。

お試しくださいませ♡